Perfektionismus, der dich niemals ruhen lässt

Letztes Jahr verbrachte ich drei Wochen damit, eine Präsentation vorzubereiten, die eigentlich drei Tage hätte dauern sollen, und überarbeitete jede Folie Dutzende Male bis 4 Uhr morgens am Tag vor dem Vortrag. Als ein Kollege beiläufig erwähnte, er hätte seinen Teil an diesem Morgen zusammengeworfen, wurde mir physisch übel bei der Vorstellung seiner Beurteilung meiner "offensichtlich überarbeiteten" Folien. Nachdem die Präsentation begeistertes Feedback erhielt, fixierte ich mich auf die eine Frage, die ich nicht vorhergesehen hatte, anstatt auf die zwanzig, die ich brillant beantwortet hatte. An diesem Abend, anstatt an der Teamfeier teilzunehmen, ging ich nach Hause, um zu diesem einzigen Thema zu recherchieren, überzeugt davon, dass mein Ruf nun beschädigt sei. Das Muster war vertraut – qualvolle Überarbeitung von E-Mails vor dem Absenden, Wiederholung von Haushaltsaufgaben, die mein Partner "falsch" erledigt hatte, nächtliches Wachliegen mit gedanklichem Durchgehen von Gesprächen auf versehentliche Fehler. Selbst meine vermeintliche Entspannung war zur Performance geworden, mit sorgfältig kuratierten "Selbstpflege"-Routinen, die sich mehr wie abzuhakende Punkte anfühlten als tatsächliche Erholung.

Der Wendepunkt kam unerwartet während eines Firmenretreats, als die Geschäftsführerin einen großen Produktfehlschlag aus den Anfangstagen des Unternehmens teilte. Anstatt Scham sprach sie mit überraschender Wärme darüber, wie diese "großartige Katastrophe" ihre wertvollste Lernerfahrung geschaffen hatte. Etwas veränderte sich, als ich ihre entspannte Beziehung zur Unvollkommenheit beobachtete – sie wirkte authentischer als mein erschöpfendes Streben nach Makellosigkeit. In dieser Nacht machte ich eine Liste dessen, was mich der Perfektionismus gekostet hatte: Schlaf, Spontaneität, bedeutungsvolle Verbindungen und vor allem Freude an meiner Arbeit. Am nächsten Morgen reichte ich bewusst ein Projekt ohne meine üblichen siebzehn Überprüfungen ein und sagte meiner Vorgesetzten, es sei "fürs Erste gut genug" und könne mit Feedback verbessert werden. Meine Hände zitterten tatsächlich, als ich auf Senden drückte. Ihre Antwort war einfach: "Danke, sieht super aus!" ohne die katastrophalen Folgen, die ich mir ausgemalt hatte. In den folgenden Wochen experimentierte ich bewusst mit absichtlichem "Minderleisten" in kleinen, sicheren Bereichen – ich sendete E-Mails mit minimalen Überarbeitungen, ließ Geschirr trocknen, anstatt es sofort wegzuräumen, erschien zu einem lockeren Abendessen, ohne mein Outfit zu überdenken.